Если польза соков у многих вызывает сомнения, то польза смузи бесспорна и велика. В них есть всё: клетчатка, витамины, полезные вещества, макро- и микроэлементы. Стоит лишь подобрать нужный состав, разобраться, когда лучше выпивать полезный напиток, и можно смело становиться на путь здорового питания.

Полезные свойства напитка

В состав смузи входят исключительно свежие плоды и ягоды. В процессе приготовления они не лишаются своей оболочки, следовательно, сохраняют не только все полезные витамины и минералы, но и важную для организма клетчатку. Нерастворимая клетчатка является мощным очистителем для всей системы желудочно-кишечного тракта. Она эффективно удаляет токсины и другие вредные вещества. Что касается растворимой, то это идеальное средство для регуляции сахара в крови и снижения уровня холестерина. Кроме того, клетчатка очень полезна при похудении.

Чтобы все витамины максимально усвоились, в смузи добавляют жиры. Семена, орехи и даже дольки авокадо снабдят организм нужной дозой витамина Е и позволят получить максимум пользы от остальных составляющих.

Чтобы нейтрализовать фруктовые кислоты и нормализовать баланс веществ, в коктейли принято добавлять белковую составляющую. В зависимости от рецепта это может быть йогурт, творог, соевое молоко.

Те, кто стали регулярно потреблять смузи, заметили:

Популярные статьи сейчас

У спивающейся Волочковой обнаружили ту же болезнь, которая погубила Юлию Началову

Истощавшая Волочкова в обтягивающем купальнике засветила свое "гнездо" – снова опозорилась перед фанатами

Горячая восточная кровь: звезда "Великолепного века" Мерьем Узерли показала лапочку-дочку от турецкого бизнесмена – уже большая девочка

Ловко раздвинула ножки: беременная Тина Кароль удивила неприличным снимком

Показать еще
  • улучшение пищеварения;

  • легкость по утрам;

  • снижение сонливости и усталости;

  • улучшение состояние кожи, волос, ногтей;

  • значительное повышение иммунитета.

Многие диетологи также рекомендуют детокс-диету или детокс-разгрузку, когда на протяжении одного или нескольких дней следует употреблять только смузи. На сегодняшний день 100-процентная эффективность такой системы питания не доказана, но 1-2 стакана смузи в день наверняка прибавят вам здоровья.

Правила приготовления и употребления напитка

Важное условие для приготовления смузи – все составляющие должны быть высокого качества. Фрукты и ягоды тщательно вымыты, как и посуда, в которой будут смешиваться все ингредиенты. Лучшее приспособление – специальный блендер. Он в считанные секунды приготовит вкусный и полезный напиток, сохранив максимальное количество полезных веществ. Купить качественный блендер для смузи здесь не составит труда. Всего пару кликов мышкой – и товар через несколько дней приедет к вам домой или в ближайшее почтовое отделение.

Употреблять смузи лучше всего на завтрак или на полдник. Пить его надо свежеприготовленным. В противном случае вся польза будет сведена на нет.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.