Молода, активна телеведуча і блогер Марія Мельник час від часу дозволяє собі поласувати улюбленими стравами, але зізнається, знає, як зробити свій раціон максимально правильним і корисним.

«Я стежу за своїм харчуванням – не їм м'ясо і важкі «порожні» продукти, типу фаст-фуду. Але в той же час, практично не дотримуюся дієт і не мучу себе суворими заборонами – все має бути в міру. Головне – пити воду і споживати достатню кількість фруктів і овочів, мені іноді здається, що я могла б харчуватися тільки ними», – зізналася Марія Мельник.

Так і з святами – їх приходу телеведуча чекає, адже має власні рецепти корисних і смачних святкових страв.

Блины с рыбной начинкой: самые отборные рецепты

Популярні новини зараз

У червоному пальто та максі-сукні: ведуча "ТСН" Соломія Вітвіцька показала стильний осінній лук

"Тіні до неї далеко!": 62-річна мама Дана Балана блиснула стрункими ногами в міні-сукні

Поцілувала "туди": Аллу Пугачову зняли за пристрасним заняттям з Галкіним - "на вас же діти дивляться" (ФОТО)

Панорамні вікна і колони: опальна Ані Лорак показав свій розкішний особняк

Показати ще

Низькокалорійні млинці 

  • Мигдальне молоко – 250 мл
  • Льняна мука – 80 г
  • Кукурудзяне борошно – 80 г
  • Яйця – 2 шт (використовуємо 1 жовток і 2 білка)

Спеції за смаком. Наприклад, для солодкої начинки можна додати корицю, імбир, цедру лимона або какао-порошок (це замінить цукор), сіль за смаком

Кокосове масло для смаження

Для солодкої начинки:

  • Сир 5% – 200 г
  • Банан – 1 шт.
  • Какао-порошок – 20 г
  • Мед, кориця або горіхи за бажанням

Перетираємо сир і какао, додаємо порізаний кубиками банан і топінги (за бажанням). Загортаємо начинку в готові охолоджені млинці.

Солона начинка:

  • Сир Філадельфія або Рікотта – 100 г
  • Авокадо – 150 г
  • Солоний лосось – 100 г
  • Нарізаємо кубиками авокадо і рибу, змішуємо з сиром і змащуємо наші млинці;)

Нагадаємо, що  кулінарний експерт Марина Іванченко спеціально для Clutch розповіла, як приготувати смачні і корисні солодощі без додавання цукру. матеріалі ти дізнаєшся, як приготувати низькокалорійний кекс, "пташине молоко", полуничний чізкейк, низькокалорійний шоколадний мус і не додати при цьому до талії жодного сантиметра.

Якщо ти віддаєш перевагу млинці по традиційними рецептами - просто тисни сюди, і вибирай, який сподобається.

Дивись відео по темі:

 
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

 

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Флеболог про вени на руках, судинні зірочки та методи лікування варикозу. Необхідно знати кожній жінці.